Les tests fournissent une information (« indice de forme ») sur le niveau de forme physique
de chacun. Le but n’est évidemment pas de culpabiliser les personnes évaluées en leur
fixant des normes mais de permettre à chacun d’évaluer son état de forme physique pour les loisirs. Les compétiteurs, pratiquants confirmés ayant des objectifs de performances ou des défis qu’ils souhaitent réaliser les tests seront quasi-indispensables.

ÉVALUATION DE LA CONDITION PHYSIQUE
La condition physique se définit par un état de fonctionnement optimal et harmonieux de l’organisme et se manifeste au niveau de tous les grands systèmes cardiovasculaires, respiratoires et neuromusculaires. La condition physique n’est pas une somme de qualités physiques. C’est l’expression d’un sujet à un moment donné de sa propre histoire. Cette expression est donc unique et singulière.
LA SANTÉ PAR L’OMS EN 1958 :
« Un état complet de bien-être physique, psychique et social qui ne consiste pas seulement en l’absence de maladies ou d’infirmités. » Seul le premier volet apparaît évaluable objectivement grâce aux outils (livret de tests et appareils de mesure) et connaissances existantes. Cette évaluation permet d’établir un profil physiologique objectif du ou de la pratiquant·e à un moment donné, à partir de critères précis et validés. Certains tests permettront de détecter ou de confirmer des problèmes connus ou non et de prévenir d’éventuels problèmes médicaux et traumatologiques.

Dans le cadre d’une pratique sportive qui préserve la santé et le bien-être de l’individu tout au long de sa vie, la notion d’auto-évaluation de la condition physique revêt un caractère primordial. En effet elle présente plusieurs intérêts :

  • Grâce aux évaluations, les évolutions sont explicitées et caractérisées par des critères objectivés qui leur permettent de visualiser leurs progrès (points forts et points faibles) en plus du ressenti qu’ils/elles peuvent avoir de l’amélioration de leur condition physique et de leur qualité de vie. Elles constituent des éléments de motivation importants.
  • POUR LES ENCADRANT·ES SPORTIF·VES : ces évaluations fournissent des éléments pertinents pour connaître les possibilités et les limites (entraînabilité), valider des étapes et fixer des priorités ou des objectifs, définir/adapter le contenu de l’entraînement, planifier un programme d’entraînement, en fonction de l’évaluation précise et détaillée de la condition physique des bénéficiaires.

Ces tests sont à réaliser plusieurs fois dans l’année 2 à 4 fois pour être le plus minutieux possible sur l’évolution de nos pratiquant/es. C’est ce qui va nous permettre d’établir et d’ajuster le programme le plus pertinent.

Dans un but sport/santé et même de performances, plus les tests seront complets: « Mesures anthropométriques (taille, poids, indice de masse corporelle, circonférence de taille); estimation de la capacité aérobie; force, puissance et endurance musculaire; flexibilité; équilibre, neuromoteur, temps de réaction ». Plus nous pourrons adapter et vous aider dans l’optimisation de vos objectifs et d’amélioration de vos résultats.

Vous pourrez également connaître votre âge sportif/physique car les tests sont appliqués par rapport à l’âge et au sexe du pratiquant. En effet; La condition physique est aujourd’hui considérée comme l’un des marqueurs de santé les plus importants. La pratique régulière d’une activité physique est un déterminant important à la fois pour le maintien et l’amélioration de la condition physique. Par ailleurs, l’expertise collective de l’Inserm [1] précise qu’en raison de la relation dose-réponse entre activité physique et santé et afin que les personnes âgées puissent améliorer leur forme physique, il est recommandé de les encourager à évaluer régulièrement leur condition physique dans le but, le cas échéant, de reconsidérer leur programme d’activité physique ou ses modalités de réalisation. Enfin, dans le rapport préparatoire au Plan national de prévention par les activités physiques ou sportives [2], il est recommandé d’évaluer la condition physique et d’encourager la pratique notamment lors de sessions de préparation à la retraite ou de visite de préretraite.

Exemples concrets de l’utilité d’une évaluation: Tester la vitesse de marche et la force de préhension pour optimiser son espérance de vie.

Les chercheurs ont calculé qu’un modèle incluant l’âge, le sexe et la vitesse de marche était aussi efficace pour prédire l’espérance de vie qu’un modèle incluant l’âge, le sexe et l’utilisation d’aides à la mobilité ou qu’un modèle incluant l’âge, le sexe, les maladies chroniques, les antécédents de tabagisme, la pression artérielle, l’indice de masse corporelle (IMC) et les hospitalisations. une meilleure force de préhension améliorait l’évaluation de la longévité dans trois contextes :

  • La mortalité toutes causes confondues ;
  • La mortalité cardiovasculaire ;
  • L’incidence des maladies cardiovasculaires.

En plus des critères habituellement retenus pour évaluer l’espérance de vie (l’âge, le sexe, le tabagisme, la pression artérielle, l’existence d’un diabète et l’indice de masse corporelle (IMC)), la force de préhension pourrait être un facteur important à considérer. Des conclusions qui inciteraient à considérer autrement la force de ses poignets !